Trainer Brain
Once años de coaching, en 33 prompts.
Mi método, escrito para que tu IA lo use. Pegas los prompts en ChatGPT, Gemini o la IA que ya usas, y planea, ajusta y responde como un coach que te conoce.
- PDF · 53 páginas
- 33 prompts
- Español o inglés
$39USD
Aprox. $130.000 COP · pago único · descarga inmediata
No es falta de ganas. Es que los planes no se adaptan.
Un plan gratuito no sabe que dormiste mal, que tuviste una reunión a última hora o que te duele la rodilla izquierda. El plan se rompe, aparece la culpa y abandonas. Si le pides una rutina a una IA sin contexto, pasa lo contrario: series sin lógica y volúmenes que te lesionan. Trainer Brain le da a la IA el contexto: cómo piensa un coach de verdad.
Qué trae, cuatro bloques.
El sistema raíz
Prompts 1–5
Tu coach, tus datos, tus límites y los números que vas a seguir.
Ingeniería de entrenamiento
Prompts 6–15
Resistencia y triatlón, fuerza, híbrido, sesiones de 20 minutos, movilidad y qué hacer cuando algo duele.
Nutrición y recuperación
Prompts 16–25
Menús, suplementos, comer fuera de casa, sueño, hidratación y electrolitos.
Mentalidad y longevidad
Prompts 26–33
Presión, lesiones, el plan del año y una revisión honesta de tus datos.
Cómo funciona, en tres pasos.
- 01
Copia y pega
Cada prompt está listo para pegarlo en tu IA.
- 02
Llena los [corchetes]
Tu peso, tu carrera, tu equipo. La IA trabaja con tus datos reales.
- 03
Un solo chat
Usa el mismo chat para todo, así recuerda tu plan y tu progreso.
Escrito por Cami ALH, entrenador de running certificado en Santa Marta, Colombia.
El método, en la línea de salida.
Grupos que he preparado para diferentes competencias.
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Coaching en línea: un plan escrito por mí, ajustado cada semana.
Ver coaching en líneaHerramienta educativa, no es consejo médico. Hazte una valoración médica deportiva antes de empezar cualquier plan, y para si sientes dolor agudo, mareo o un malestar fuera de lo normal.